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【1ヶ月10万円生活】食費予算2人で2万円。節約ごはん記録その1

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私ていないと、だんない(旦那)は、10月の1ヶ月間を10万円で生活しようぜっていう節約チャレンジをしています(家賃、税金、冠婚葬祭費除く)。

楽しみながら節約しているので、小さなお金をあちこちに使ってしまっているので、しわ寄せは自ずと食費にきています…。

なんと食費の予算は2人で1ヶ月2万円。

ちょうど半月がすぎたので、我が家の10月1日から5日までのごはん記録を公開。

 

 

自炊のために買い出した食品一覧

【1ヶ月10万円生活】食費予算2人で2万円。節約ごはん記録

 

近所のスーパーハナマサで安い食材を買い出ししたもの一覧。

安いものばかりを選んで買いました。

これに加えて翌日のセールで、

  • 2キロのとりむね肉 500円
  • 大玉キャベツ 150円
  • レタス 100円
  • 大玉6個入り玉ねぎ 200円

を追加購入しました。

 

10月1日から5日までの節約ごはん一覧

節約とダイエットの両立を目指して自炊をはじめたはずなのですが、どんどんあらぬ方向に転がっていきました。

だんないは朝ごはんを食べません。

私は食べなかったり、バナナ食べたり。

ホットヨガに行く日は、バナナプラス事前にプロテインを飲んでいます。

お昼は完全に自炊し、夕飯は外食も楽しみながらの節約めしとなっております。

節約に特化した名もなき適当ごはんが次々と登場しますよ〜。笑

そんなに料理上手とかじゃないので、見たら勇気付けられる主婦が続出しそう…。

 

【1ヶ月10万円生活】10月1日の節約ごはんは1日あたり500円以下

<昼ごはん>

  • 手作り大豆パン
  • 目玉焼き
  • ウインナー
  • 冷奴のもやしナムル乗せ
  • キャベツとプロセスチーズとミニトマトのサラダ
  • しめじと玉ねぎのスープ

(多分1人1食100円くらい)

 

【1ヶ月10万円生活】食費予算2人で2万円。節約ごはん記録

 

モーニングみたいな内容になりましたが、野菜たっぷりの健康的な食事を作りました。

こういう食事っておいしいんだけど、手間暇かかるわりに、満足度が低いので、だんだん大皿一品料理に移行していきます。

 

大豆パンは大豆粉ホットケーキのレシピでたねを砂糖少なめで作って、ティファールに入れてオーブンで焼いて作っています。

素朴な味わいで、しっとりして美味しいです。

レシピはこちら。

 

www.teinai.work

 

<夜ごはん>

  • オリジナルのグラタンみたいなやつ
  • 春雨スープの元の春雨抜き

(多分1人1食100円くらい)

 

【1ヶ月10万円生活】食費予算2人で2万円。節約ごはん記録

 

私の完全オリジナル料理。

グラタンみたいなやつ。笑

メインの材料はローソンストア100で買ったパスタ用のレトルトミートソースと、業務スーパーで買った500g198円の激安オートミール。

 

【1ヶ月10万円生活】食費予算2人で2万円。節約ごはん記録

 

ミートソースの中にごはんの代用としてオートミールを入れて混ぜてから、キャベツ、玉ねぎ、プチトマト、ウインナーを炒めたやつを乗せて、その上から自作のホワイトソース(牛乳がなかったので豆乳、小麦粉がなかったのでお好み焼き粉で作りました)をかけて、マヨネーズをシュワワーっとしてトースターで焼き上げました。

豆乳が牛乳よりも粘度が高くてホワイトソースが硬くなったけど、それを差し引きしてもおいしかったです。

スープの写真がないですが、粉をコップに入れてお湯で解くタイプのインスタントスープも添えて。

 

【1ヶ月10万円生活】食費予算2人で2万円。節約ごはん記録

 

【1ヶ月10万円生活】10月2日の節約ごはんは1日あたり300円以下

<昼ごはん>

  • 平春雨の焼きそば風
  • 豆腐としめじのスープ

(多分1人1食100円以下)

 

【1ヶ月10万円生活】食費予算2人で2万円。節約ごはん記録

 

春雨って実は低糖質でも何でもないらしいですね。

でも白ごはんやうどんを食べるよりはいいかな〜ということで、平春雨を焼うどん風にアレンジ。

豚肉ではなく鶏胸肉を使ってヘルシーに。

キャベツともやしを大量に投入してかさまししています。

 

【1ヶ月10万円生活】食費予算2人で2万円。節約ごはん記録

 

スープは、豆腐としめじのお吸い物風。

白だしと、めんつゆで味を整えてるだけの簡単スープですが、素朴で美味しいのと、味噌汁作るのが面倒なので我が家で一番登場回数が多いのがこのスープです。

 

<夜ごはん>

  • 大豆粉入りお好み焼き

(多分1人1食50円くらい)

 

【1ヶ月10万円生活】食費予算2人で2万円。節約ごはん記録

 

夕飯はだんないが作ってくれたお好み焼き。

お好み焼き粉半分、大豆粉半分で作っています。

粉モンですが、キャベツもたっぷりだし、多分ダイエットめしだと思う。

うん。

 

【1ヶ月10万円生活】食費予算2人で2万円。節約ごはん記録

 

ただ、こんなにソースとマヨネーズかけたら台無しかもしれないけど…。

男の料理ならではの分厚くカットされたキャベツが食感が残っていておいしかったです。

 

【1ヶ月10万円生活】10月3日の節約ごはんは1日あたり200円+外食(おこづかい払い)

<昼ごはん>

  • 大豆パン
  • とりむね肉とレタスとチーズのサラダ
  • ミニトマト
  • 冷奴
  • もやしナムル
  • ウインナーと玉ねぎともやしのスープ

(多分1人1食100円くらい)

 

【1ヶ月10万円生活】食費予算2人で2万円。節約ごはん記録

 

品数も多く、ヘルシーだけど、どうも満足度が低い。

というか、うすうす気づいてると思いますが、我が家の冷蔵庫は安い食材しか入ってない(だって節約中だから)。

肉はとりむねにくハナマサウインナーだけ。

野菜はキャベツともやしと玉ねぎとレタスとプチトマトとしめじ。

あと豆腐。

もともと料理上手でもないので、メニューのバリエーションが少ないんですよね。

 

<夜ごはん>

  • 外食2人で1000円(だんないのおこづかいより捻出)

 

 

だんないがおこづかいから出してくれるというので、早速の外食。

1ヶ月10万円生活といえども、私たちは1人1万円のおこづかいを予算計上しています。

行ったのは私たちのお気に入りのとあるお店。

ビールの無料チケットを持っているので、ビールを1杯ずつ飲んで、からあげととんてきを2人で分けあって食べます。

 

【1ヶ月10万円生活】10月4日の節約ごはんは1日あたり200円+外食(おこづかい払い)

<昼ごはん>

  • 平春雨にかに玉あんかけ豆腐のせたやつ
  • もやしのナムル
  • ウインナーと玉ねぎとしめじの味噌汁

(多分1人1食100円くらい)

 

【1ヶ月10万円生活】食費予算2人で2万円。節約ごはん記録

 

ローソンストア100で買ったレトルトのかに玉に豆腐を加えて、平春雨にかけました。

美味しいに違いないと思ったのですが、レトルトの味付けが妙に甘くて…。

こういう一品メインが美味しくないとダメージでかいです。

 

【1ヶ月10万円生活】食費予算2人で2万円。節約ごはん記録

 

見た目はそこそこ美味しそうなのにな〜〜。

 

<夜ごはん>

  • 外食2人で1000円(だんないのおこづかいより捻出)

 

 

まさかの2日つづけての外食。

喜多方ラーメン坂内が創業祭で、480円でラーメンが食べられるということで…。

坂内大好き夫婦なので、このチャンスに食べないという選択肢がなかった。

しかも、だんないが毎日コーヒーを魔法瓶に入れて持っていってるので、おこづかいを全部外食に使う気満々で…。

1回あたり1000円以内に収めれば、1ヶ月に10回外食できますからね。

 

【1ヶ月10万円生活】10月4日の節約ごはん1日あたり800円

<朝・昼ごはん>

  • サイゼリヤのモーニング

(1人あたり400円)

 

 

私たち夫婦の週末のお楽しみ。

それがモーニングに出かけること。

いろんな喫茶店におそがけの時間を狙ってモーニングを食べに行きます。

そこで、私は手帳を開いて来週の予定をたてて、だんないは楽天マガジンを読みふけるのがお約束。

小さなことですが、私はこの時間が本当に好きなので、これからも継続したいなと思っています。

 

<夜ごはん>

  • なし

 

 

イレギュラーですが、翌日の朝にモーニングビュッフェに行くことに決めていたので、夕飯は抜き。

パブリックビューイングでラグビーを観戦しましたが、バイクに2人乗りで行ったのでお酒も飲んでいません。

 

▼この日のスケジュールはこちら▼

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10月1日から5日までの節約ごはん:まとめ

5日間の食費は2人で2000円以下でした。

おこづかいから捻出した外食費を含めても4000円。

 

安い食材を考えて購入し、食材を使いまわしてこんだてを考え、節約を意識して自炊するとこんなに安上がりなんだなぁとしみじみします。

外食も自分たちの中で予算に上限を決めてうまく取り入れると、安価に楽しめることがわかりました。

 

今までは、自炊にしろ外食にしろ無計画に食べたいものを食べていましたが、生活レベルをちょっとだけ落として、その分いっぱい工夫を楽しめば、今まで以上に充実した食生活を過ごせそうです。

 


食費は節約の工夫次第で、外食も楽しめるよ〜
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 1ヶ月10万円で生活するのは、かなり厳しいかと思いましたが、この調子で行くと結構余裕がありそうです。

 

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