ていないブログ

ミニマリストで整理収納アドバイザーなインテリア好き音楽オタク主婦のライフスタイル雑記ブログ

運動不足で運動音痴のデブ中年主婦が1ヶ月で15回ホットヨガに通った結果の変化5つ

運動不足の運動音痴デブ中年主婦が1ヶ月で15回ホットヨガに通った結果

 

運動不足で運動音痴のデブ中年主婦ていないです。

どんだけ運動不足かっていうと…

ちょっと歩くだけで息切れ、前屈どころか座ってるだけで膝の裏がつっぱるくらいに体がカチカチ、片足立ちで靴下を履けない。

どんだけ運動音痴かっていうと…

50mは高校時代でも9秒後半、体育の通知表は中学時代からずっと2。

どんだけデブ中年主婦かっていうと…

スペックはアラフォー(40代)で168センチ、80キロ。

ね、肩書きにいつわりなしの運動不足の運動音痴デブ中年主婦なわけですよ。

 

2019年7月からホットヨガスタジオLAVAに通っていますが、初月は1ヶ月で10回以上通ったものの、おっくうすぎてだんだん回数が減っていき月5くらいに…

このままではいかんということで、「2020年のやりたいことリスト」に1ヶ月15回以上ホットヨガに通うという壮大な目標をたてました。

 

「やりたいことリスト」すごい!なんと2020年1月はホットヨガ15回を達成!

 

この記事では、運動不足の運動音痴デブ中年主婦が1ヶ月で15回ホットヨガに通った結果どうなったのかについて書いていきます。

 

>やりたいことリストすごいよ:【まとめ】やりたいことリスト100を書こう

 

 

運動不足の運動音痴デブ中年主婦が1ヶ月で15回ホットヨガに通った結果→ほぼ痩せない

私がどうして1ヶ月に15回もホットヨガに通おうと思ったのか?

それはもちろんダイエット目的です。

痩せたい!

80キロとかやばい!

 

私はLAVAのマンスリーメンバー・ライト「デイタイム」というのに通っています。

2店舗が利用でき、ウィークデー(月曜から金曜)の17:00まで利用可能というプランです。

1月はお正月休みがあり、私がLAVAに通えるのは6日から。

土日は通えないし、祝日はだんない(旦那)が家にいるので、ホットヨガに行けないし、実家に帰る用事などもあり、バタバタの中どうにかギリギリですが、「やりたいことリスト」しょっぱなからコケたくないという思いで、1ヶ月で15日通うことができました。

 

そして私は痩せたのか?

いいえ、痩せませんでした。

 

正月開けに81キロくらいあった体重が、日によっては78キロ後半ぐらいまで減るものの、79キロ80キロあたりをうろうろして、そのままフィニッシュ。

 

痩せなかったけど、ホットヨガを継続するとめちゃくちゃ効果があったのです。

 

1ヶ月で15回ホットヨガに通うと1…ロコモティブシンドロームが軽減された

1ヶ月で15回ホットヨガに通うと…片足立ちができるようになってきた!

 

「ロコモティブシンドローム(ロコモ)」ってご存知ですか?

片足立ちで靴下がはけないとか、体がうまく動かない人のことを指すんですけど、私あきらかにロコモだったんですよね。

片足立ちが1秒もできないので、椅子に座らないと靴下は履けなかった。

もともと体が硬くて、運動神経も悪かった上に、10年ほど前に交通事故に合い、1年ちかく寝て暮らし、腰にボルトを入れる手術をしたりして、もう体は乾燥しきった棒っきれくらいにカチカチで、しなることもなくボキっと折れるような感じだったのです。

 

そんな筋金入りロコモだった私ですが、1ヶ月15回ホットヨガに通うと、立ったまま靴下が履けるようになりました。

 

ホットヨガは1時間のレッスンなのですが、どのレッスンを選んでもほぼ「バランスポーズ」という片足立ちのポーズが出てくるんです。

基本的に私以外はフラフラしながらも片足でポーズがとれるのですが、私だけは片足を3秒あげてゆっくり下ろすということができませんでした。

「ワシのポーズ」「立木のポーズ」など片足で立って静止するというポーズの際、私は一瞬だけ片足になってはふらついて両足立ちになるを繰り返していました。

2019年7月に通い始めて、ゆるゆるしか通ってませんでしたが、半年通っても片足立ちがフラフラのままだったのに、平日にほぼ毎日通うことで日に日に片足立ちできる時間が伸びていき、右足はまだ安定が悪いですが、左足なら「立木のポーズ」が10秒近く維持できるようになったのです。

週に1回半年通っても効果がほぼなかったのに…

高頻度でレッスンを継続することの効果の大きさに驚いています。

 

1ヶ月で15回ホットヨガに通うと2…喘息が出なくなった

1ヶ月で15回ホットヨガに通うと…喘息が出なくなった

 

これは1ヶ月15回通う前から薄々気づいていたことですが…

ホットヨガって喘息にすごく良いと思います。

私は喘息持ちで、発作がでなくても冬場はだいたい空気が乾燥したり、寒暖差が大きかったりして肺に負担がかかり、深い呼吸がしづらくなっていました。

毎年の冬場は、寝入り端の交感神経が副交感神経に入れ替わる瞬間に、咳が出て起きてしまうというのが悩みでした。

が、今年の冬は呼吸が苦しくない。

ホットヨガは湿度の高い場所で深い呼吸をするのが、喘息に良いのではないかと思います。(温水プールでも同じような効果があると思います)

 

医学的な根拠はお医者さんじゃないので詳しく説明できませんが、喘息持ちの実感としてはこんなに呼吸が楽なことって今までなかった気がします。

 

1ヶ月で15回ホットヨガに通うと3…明らかに体力がついてきた!

1ヶ月で15回ホットヨガに通うと…明らかに体力がついてきた!

 

私は子供の頃から虚弱で、とにかくすぐに疲れてしまうのです。

毎年インフルエンザにかかるし、親戚の家に遊びに行った翌日は熱が出るし、献血は血が薄すぎると断られるし、BCGも免疫力が低く結核に感染してしまうということで予防接種も受けられない。

何が悪いとかじゃないけど、常に体調が悪いのがデフォルト。

ホットヨガのレッスンの回数が増えなかった一番の理由は行くのが面倒臭いからですが、もうひとつの理由にホットヨガのレッスンを受けると疲れてしまい、その後家で寝てしまい家事がおろそかになるためというのもありました。

レッスン後はぐったりしてしまい、とにかく疲れて横になりたいという状態になるのです。

今でも1日ホットヨガだけで終わらないために強度の低いレッスンを中心に受けています。

それでも最初は昼寝を挟んだりしていましたが、だんだんと体力がついてきて、1月の末にはレッスンの後に仕事をしたり家事をしたり、人と会ったりできるようになっていたのです。

階段を上がっても息切れしなくなり、何よりずっとつきまとっていた体のだるさが日ごとになくなっていっています。

ものごころついてからインフルエンザに感染しなかったのは今年が初めて。

40年の人生で今が一番体調が良いような気すらします。

 

1ヶ月で15回ホットヨガに通うと4…かかとがツルツル

ホットヨガLAVAでレッスンを受ける前にエッセンシャルバームという、ワセリンと油とミツロウを混ぜたワックスみたいなものを全身に塗るのですが、このエッセンシャルバームのパック効果と、湿度と室温が高い環境でヨガをすることでびっしょり汗をかくことで、お肌がトゥルントゥルンになります。

 毎年冬にはカチカチだったかかとも、今はもっちりつるりです。

 

 1ヶ月で15回ホットヨガに通うと5…履けなかったジーパンが入った

 1ヶ月で15回ホットヨガに通うと5…履けなかったジーパンが入った

 

2020年1月の体重は78キロ後半〜80キロをうろうろという感じで、ほぼ体重に変化はなかったのですが、履けなかったジーパンが履けるようになりました。

鏡でみてもお腹周りが少し締まった感じがします。

先日現役K-1ファイターで、トレーナーもしている稲垣澪選手(試合前の自分のダイエットはもちろん、生徒のダイエットアドバイスもしている)にホットヨガで痩せなかった話をしたのですが、運動をすることで筋肉がついて一時的に体重が増えるということはよくあることのようです。

もしかしたら、この後ドカッと体重が減るかもという希望を捨てずに2月もホットヨガに通いたいと思います。

 

まとめ:運動不足で運動音痴のデブ中年主婦が1ヶ月で15回ホットヨガに通った結果

肝心のダイエット効果はいまいちながら、ウィークデーにほぼ毎日ホットヨガに通うと健康増進効果が手に取るようにわかります。

以前ピラティスのトレーナーさんにインタビューをさせていただいた際に

ピラティスは

10回で意識がかわる

20回で体がかわる

30回で生まれ変わる

というお話を伺いました。

まあ、私が通っているのはピラティスではなくホットヨガなのですが、15回通うことで体の変化を実感しています。

2月に15回通うことで、私は生まれ変わるのでしょうか?

 

ホットヨガスタジオLAVAの体験レッスンはこちらから

ホットヨガスタジオLAVAに入会する場合は、体験レッスンを受けた直後に申し込みするのがめちゃくちゃお得です。

  • 入会金&登録料通常、税込1万円が無料
  • マンスリーメンバー・ライト フルタイム(2店舗全ての営業時間で1日1レッスン通い放題)、税込7800円〜が初月から3ヶ月間税込2167円
  • 水素水飲み放題税込1200円が初月から3ヶ月間無料
  • LAVA安心サポート税込600円が初月から3ヶ月間無料

 

【LAVAに入会するか悩み中の人にアドバイス】
LAVAもですが、LAVA以外のホットヨガスタジオのほとんどが、体験レッスンは1回しか受けられません。
まずは本命以外のホットヨガスクールで体験レッスンを受講して、ホットヨガってどんなもんかをお試ししてみてから、入会目当てで本命のホットヨガスクールの体験レッスンを受けて、その場で入会するのが一番お得です!

 

ほとんどのホットヨガスクールで安価で体験レッスンをやっているので、ホットヨガってどんなものか、一度お試ししてみてはいかがでしょうか?

 

【お得な体験レッスン一覧】
>ホットヨガ:LAVAの体験レッスン(手ぶら体験0円)
>ホットヨガ・ヨガ:カルド体験レッスン(手ぶら体験500円) 
>ホットヨガ:loIve(ロイブ)体験レッスン(手ぶら体験0円) 
>ピラティス:zen place pilates by Basi体験レッスン(1回1000円)
※体験レッスンの価格は、2020年2月の時点のものです

 

 【参考リンク】
>参考記事:ホットヨガLAVA手ぶら体験で初心者にオススメのレッスンベスト5