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【LAVA編】ホットヨガ手ぶら体験で初心者にオススメのレッスンベスト5

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【LAVA編】ホットヨガ手ぶら体験で初心者にオススメのレッスンベスト5

 

ホットヨガ初心者なら、まずは「LAVA」の体験レッスンを受けてみてはいかがかしら?

 

私は運動音痴の運動嫌い運動不足のおデブですが、「LAVA」の体験レッスンをきっかけにホットヨガにどはまり中です。

 

この記事では、ホットヨガに興味があるけど、初心者だしできるか不安だし体力がない自信もない、そんなあなたにオススメの強度軽めの体験レッスンベスト5をご紹介します。

 

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おすすめの「LAVA」手ぶら体験プログラムベスト5をご紹介

この記事はこんな人にオススメです。

  • ホットヨガに興味がある
  • ダイエットしたい

って思ってるけど、

  • 超初心者(ホットヨガをしたことがない)
  • 運動が嫌い
  • 運動神経が悪い(運動音痴)
  • 体が硬い
  • 体力に自信がないのでヨガレッスンに耐えられるか不安
  • (太ってるから)レオタード(ヨガウェア)姿になるのが恥ずかしい
  • 何かとお金がかかるのではないかと不安

以上のような理由から「ホットヨガ」をはじめるのを悩んでいる人。

 

まずはLAVAの「ホットヨガ手ぶら体験」で、ホットヨガがどんなものかを体験してみましょう。

 

 

第1位「リンパリフレッシュヨガ」

強度:1.5 / レッスン時間:1時間 / 室温36度 / 湿度60%

 

自分で自分をマッサージして体をメンテナンス。
汗がたっぷり出て、岩盤浴のような爽快さを楽しめるヨガレッスンデス。

 

体を動かした後に休憩のポーズが入るので疲れにくい。体力に自信がない人にオススメです。

 

LAVAのホットヨガはレッスン強度が1〜5まであり、レッスンによって室内温度を変更しています。

ホットヨガ初心者にオススメなのが星1.5の「リンパリフレッシュヨガ」。

激しい運動は少なめ。

マッサージ中心で体がかたい人でも取りやすいポーズばかりなので、超初心者向けです。

最初の数十分間は座って、自分の手で自分の体をもみほぐすので、ホットヨガをしたことがない人でも無理なく体を動かすことができます。

気温36度、湿度60%と高温多湿に保たれたホットヨガスタジオで、ゆっくりと自分の手を使って体をもみほぐしていくと、60分のレッスンの後半には滝のような汗を体験できますよ。

 

<「リンパリフレッシュヨガ」はこんな人にオススメ>

  • ホットヨガ超初心者(ホットヨガをしたことがない)
  • 運動神経が悪い
  • 体が硬い
  • ダイエットしたい
  • 体のむくみが気になる
  • お風呂やサウナが好き

 

<「リンパリフレッシュヨガ」の持つ効果>

  • ダイエット
  • むくみ解消
  • 肩こり解消
  • 便秘解消
  • 美肌効果

 

とにかく運動不足で体力がない、アクロバティックなことはしたくない、急に激しい運動をしてついていけるか不安、体がかたいので難しいポーズがとれない。
そんな人は「リンパリフレッシュヨガ」でホットヨガ手ぶら体験してみよう!

 

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第2位「ヨガビギナー」

強度:2 / レッスン時間:1時間 / 室温33度 / 湿度60%

  

「ヨガビギナー」は、ホットヨガってどんなものなのか、基本的なヨガを体験してみたいという初心者さんにオススメのレッスンデス。

 

暑くてのぼせそうで怖いという人には設定温度が低めのヨガビギナーがオススメ。

 

ヨガの基礎的なポーズが体験できるレッスンプログラムです。

「リンパリフレッシュヨガ」と「リラックスヨガ」が室温36度なのに比べて、「ヨガビギナー」は33度とレッスンスタジオの室温が低めに設定されています。

これはヨガビギナー(初心者)さんが、ヨガのポーズを取っても苦しくないように室温を調整しているそう。
肩まわりのウォームアップ→股関節(足の付け根)をほぐしす→立ちポーズで全身をしっかり動かす→クールダウンの順番でレッスンは進行。

ヨガの基礎的なポーズをひとつひとつゆったりと丁寧に行うので「ヨガってこんな感じなのか」というのがつかめます。

ふだん運動をしていない方にも無理なく動ける内容で、温度も低めなのではじめての方でも体験しやすいクラスです。

 

<「ヨガビギナー」はこんな人にオススメ>

  • 超初心者(ホットヨガをしたことがない)
  • 運動不足解消したい
  • ヨガを体験してみたい
  • 硬くなった体の柔軟性を取り戻したい
  • ダイエットしたい

 

<「ヨガビギナー」の持つ効果>

  • 柔軟性を高める
  • 運動不足解消
  • 体幹強化
  • ダイエット
  • 美肌効果

 

積極的にヨガを体験してみたいという初心者さんにオススメしたい基本中の基本のホットヨガレッスンです。体力をつけたい、体を動かしたい、運動がしたいという方は「ヨガビギナー」がオススメ

 

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第3位「ヨガベーシック」

強度:2 / レッスン時間:1時間 / 室温35度 / 湿度不明%

 

これぞヨガという内容のプログラム。
強度2とのことですが、全身をくまなくつかいまくるため、他の4つのホットヨガレッスンと比べると運動強度が高めデス。

 

探究心の強い初心者さん向け。

60分でヨガの基礎ポーズをひととおり体験できる。1ポーズあたりの時間が短いので、よくわからないまま参加してもなんとなくなんとかなるレッスン。

 

「ヨガベーシック」は、ヨガの基本的なポーズを30種類くらい体験できる、ホットヨガの体験レッスンにぴったりなプログラムです。

寝ポーズ、座りポーズ、立ちポーズとさまざまポーズを体験し、全身をまんべんなく使うことができます。

ヨガを体験してみたいと思っている人や、体験レッスンで思いっきりなまった体に喝を入れたいと思っている人にオススメ。

 

<「ヨガベーシック」はこんな人にオススメ>

  • 超初心者(ホットヨガをしたことがない)
  • 運動不足解消したい
  • ヨガってどんなものなのかを体験レッスンで知りたい
  • 硬くなった体の柔軟性を取り戻したい
  • ダイエットしたい

 

<「ヨガベーシック」の持つ効果>

  • 柔軟性を高める
  • 運動不足解消
  • 体幹強化
  • ダイエット
  • 美肌効果

 

 運動不足を解消したい、思いっきり体を動かしたいという人は「ヨガベーシック」がオススメ。
1ポーズあたりの時間が短いので、取れないポーズがあってもOK。

 

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第4位「リンパリラックスヨガ」

強度:1.5 / レッスン時間:1時間 / 室温38度 / 湿度65%

 

激しい運動をする自信がない、運動が苦手、体を極力動かさずダイエットしたいという人にオススメのホットヨガプログラムデス。

 

運動不足の運動音痴で体が硬い人でも大丈夫なレッスンです。スタジオ温度が高いので汗をしっかりかきたい人にもオススメ。

寝ポーズと座りポーズ多めで、サウナ気分で楽しめる初心者向けプログラムです。

 

「リンパリラックスヨガ」は、レッスンプログラムの半分近い時間マッサージをします。

レッスンスタジオが38度、湿度65%という岩盤浴やスチームサウナのような空間で、自分の体をじっくりメンテナンスしてリラックスタイムを過ごせる、心も体もゆったりとリラックスして、さらに汗もたっぷりとかける、エステみたいなホットヨガプログラムです。

お風呂上がりのような気持ちの良い汗を書いて、お肌がつるっとします。

 

<「リンパリフレッシュヨガ」はこんな人にオススメ>

  • 運動神経が悪い
  • 体が硬い
  • ダイエットしたい
  • 体のむくみが気になる
  • お風呂やサウナが好き

 

<「リンパリフレッシュヨガ」の持つ効果>

  • ダイエット
  • むくみ解消
  • 肩こり解消
  • 便秘解消
  • 美肌効果

 

運動不足を解消したいけど、あまりにも運動していない期間が長すぎて、何からはじめたら良いかわからない人はまず「リンパリフレッシュヨガ」でホットヨガ体験をオススメします。

 

 

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第5位「リラックスヨガ」

強度:1.5 / レッスン時間:1時間 / 室温36度 / 湿度60%

 

急に強度の高い運動をするのが怖い、長期間体を動かしてなかった人にオススメ。
高温多湿のレッスンスタジオでゆっくり体をときほぐすプログラムデス。

 

初心者に立ちはだかる、体力を使うヨガの立ちポーズが少ないので、体力に自信のない方にオススメ。

 

こちらも強度が1.5と低めなので、ホットヨガ初心者にオススメです。

お腹を大きく動かす呼吸をしながら、胸・肩まわりをほぐしていくレッスン。

「リンパリフレッシュヨガ」と同じ、気温36度、湿度60%と高温多湿に保たれたホットヨガスタジオでおこなうレッスンプログラムなので、運動量は低くてもたくさん汗をかくことができます。

 

<「リラックスヨガ」はこんな人にオススメ>

  • 運動神経が悪い
  • バランス感覚に自信がない(立ちポーズが怖い)
  • 体が硬い
  • ダイエットしたい
  • お風呂やサウナが好き

 

<「リラックスヨガ」の持つ効果>

  • リラックス
  • 疲労回復
  • ダイエット
  • 美肌効果

 

運動神経が悪い、柔軟性とバランス感覚に自信がない、体力がないという初心者にとって、ヨガの立ちポーズはハードルが高いので、まずは座りポーズや寝ポーズが中心のレッスン「リラックスヨガ」の体験レッスンがオススメです。

 

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「LAVA」ホットヨガ手ぶら体験まとめ

たった150円なのに、ヨガのレッスンに加えて

  • お水1リットル
  • ヨガマットレンタル
  • フェイスタオル1枚
  • バスタオル1枚
  • ウエア上下

がついてくる。

本当に手ぶらで行けば(汗だくになるので着替えのパンツとブラだけは持って行ってください)、ホットヨガの体験レッスンを受講できるんです。

 

お水までもらえて、いたれりつくせりだよ〜。エステとかと違って、ハードに勧誘されることもないので、レッスンだけ受けて断ってももちろんOK!

 

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しかも LAVAは全国に420店舗以上展開。

会員になるならやはり距離は重要です。

お家や職場の近くにないか、探してみてください。

 

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ホットヨガを日本一安く楽しむべくいろいろ試行錯誤中です

ホットヨガLAVAを満喫しつつも、お金を安くあげることに命がけ。

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