こんにちは！
ダイエット宣言しては挫折を繰り返し、応援してくださる読者の方を裏切り続ける、意思の弱い四十路女ことていないです。

こりもせず9月からダイエットを再開しました。

• 夕飯だけはウェルネスダイニングという冷凍宅配弁当を食べる
• 週に5日程度Nintendo Switchのリングフィットアドベンチャーをやる

という、完全にインドアで完結する方法にしたところ、今までで一番効果がでまして。

10日でマイナス2.9キロ痩せました！

やったよ〜〜❤️

ウェルネスダイニングでダイエット！10日でマイナス2.9キロ減量しました

【体重の推移】
2021年8月31日…81.9キロ
2021年9月2日…ダイエット開始
2021年9月10日…79.0キロ
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結果：10日間でマイナス2.9キロ減

ウェルネスダイニング&リングフィットアドベンチャーによるダイエット方法について

• 朝と昼は普通に食べる。
  なるべく軽めを心がけつつも、普通に食べました。
  MUJIカフェやらすき家やらで外食したり、おやつに1箱まるっとアルフォートミニたいらげたりと、食べ過ぎた日もちょいちょいありましたが、諦めずに夜で調整しました。
  
  
• 夜はウェルネスダイニングのダイエット弁当（糖質制限orカロリー制限）を食べる。
  それだけだと足りないので、サブとしてスープや冷奴、プロテイン、オートミール、サラダチキンなどをプラス。
  ウェルネスダイニングが240キロカロリー（プラマイ10%の誤差あり）なので、それを踏まえて総摂取カロリーが500キロカロリー以下になるように調整しました。
  
  
• 週5日を目安に20分以上リングフィットアドベンチャーをプレイする。
  土日はDIYをして疲れるので休んでいいことにしました。
  プレイする際は必ずコルセットをつけています（腰痛の予防とウエストシェイプ効果がアップするかな〜と思って）。

以下から10日で2.9キロ痩せられた理由について、自分なりに分析してみます。

痩せられた理由その1：ウェルネスダイニングがそこそこ高額だからもったいない精神で痩せた

実はウェルネスダイニングは1食あたり700円ちかくします。

私はとにかくケチなので、1食700円もするのに結果出さないのはもったいないと思って、朝昼のドカ食いを防げました。

ライザップで痩せるのも実は同じような理由なのかなぁ…
（噂ではライザップは何十万もするらしい）

ただ1食が240キロカロリーという超低カロリーなのに、この品数とボリュームが食べられると考えると、700円という価格は高くないと思います。

ウェルネスダイニングは最初は量が足りないと思いましたが、スープをプラスしたりサラダチキンをプラスしたら満足できるようになりました。

夜中にお腹が減って目が覚めるとかもなく朝までぐっすり寝られるので、多分脳がはらぺこなだけで、実は人間はこれぐらいの量がジャストなのかもしれない。

味はぶっちゃけて本音で書くと「そこそこ」でした。
メインのおかずはけっこうおいしくて、副菜はまずくはないというぐらい。
ダイエット弁当じゃないやつだと、もっとおいしいんだろうなという感じ。

カロリー制限と糖質制限の2種類を注文しましたがどっちの方がおいしいとかはなく、カロリーはどちらも240キロカロリーで「糖質制限を食べた翌日の方が体重が減ってる…かも…」という印象だったので、次回からは糖質制限弁当だけを注文します。

初回は1週間分を購入しましたが、次は2ヶ月分を継続購入しようと思います。

痩せられた理由その2：リングフィットアドベンチャーがすごい

リングフィットアドベンチャーがあらゆる意味で半端ないです。

ゲームとしても面白くプレイが楽しいので、ホットヨガやジムに通うよりもはるかに娯楽要素が強く、遊び感覚で運動ができます。

なのに、運動量がすごい。

現在ワールド8まで進んだのですが、だんだん運動負荷が強くなってきて20分（運動している時間のみカウントするので実際の時間にすると1時間弱ほど）プレイすると汗がしたたりおちます。

🔽気分がノッた日は朝20分、夜20分するときもあります。

かなりハードなので、腰痛もちの人は必ずコルセットをつけてのプレイをオススメします。
また、膝が弱い人もひざにサポーターをつけた方がいいかもしれません。
私はコルセットのおかげで腰はどうにか傷めずにすんでいるのですが、連日のスクワットでひざがやばたにえんです。

この運動で痩せているかどうかはわかりませんが、歩く歩幅が広くなったり、階段を使っても乳酸が出るのが遅くなったりと、まだプレイして20日ほどですが、明らかに体力がついています。

このペースで3ヶ月ほど継続したら、体はひき締まると思います。

我が家ではNintendo Switchはタイマーがかけられるので、平日夜21時に通知がくるようにして、プレイを習慣化しています。

結論：これは絶対続いたら痩せるやつ！問題は継続できるかどうか

夕食にウェルネスダイニングを食べて、そのあとリングフィットアドベンチャーというルーティーンを繰り返せば、痩せる気がします。

ただし問題は、私は本当にガチでマジで意思が弱く、40歳を過ぎてからは食欲に負け続けて20キロ増加している訳で、継続できる自信がないんや…

コロナのことを考えると、肥満で重症化リスクが高いうえに、ぜんそくの基礎疾患ありなので、感染したら私重症化一直線のパターンのため、BMIが「軽度肥満」から「普通体重」の範疇に入る69キロになるまではどうにか継続したいと思います。

今79キロだし、あと10キロも痩せてやっとギリギリ普通体重なんだね…遠い…

ふれーふれーわたしーー！

今度こそ応援してくれる読者のみんなを裏切らずに結果を出したいです。

最後に紹介したアイテムのリンクを掲載しておきます。

↓ウェルネスダイニングの宅配弁当のサイト（この中のカロリー制限と糖質制限を注文しました）


↓Nintendo SwitchとリングフィットアドベンチャーはAmazonで買いました（セットもあるけどバラで買う方が安いです）


※コルセットはプリンセススリムのLサイズを使っています。
モニターしたら良かったので追加で自腹で買いました。

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おまけ

最後まで読んでくださってありがとうございます。

9月8日にリリースされたばかりの、クレイジーケンバンドのカバーアルバムを聴きました。
選曲が絶妙で、横山劍さんのセンスやっぱりすきだなぁとしみじみしました。

Amazonミュージックプライムの聴き放題に入っていたので、定額で聴けてしまいました。
CDが増えないのはさみしいけど、うれしい。